20 metoder til mindre stress for iværksættere

Igen en af de artikler der ikke omhandler kontorartikler eller emballage. Men derfor kan det jo godt være du syntes artiklen er interessant alligevel.

Man ser ofte artikler om måder at slappe efter en stressende dag. Mange af disse er ofte meget nyttige, men for mig er det vigtigste og bedste råd, at fjerne kilden til problemet, og skære stressen væk før det overhovedet sker.

Ved nærmere gennemgang af dit liv, og ved at skifte nogle få vaner, kan du fjerne de fleste (ikke alle) kilder til stress i dit liv. Jeg tror ikke, at et stress-fri liv er muligt. Stress er en reaktion på udfordringer i livet, og et liv uden udfordringer er for kedeligt at tænke på. Men jeg tror, ​​at det meste stress i vores liv er unødvendig, og at det kan fjernes ved at tage nogle simple (og nogle ikke-så-simpel) trin. Det kan ikke ske natten over - jeg har arbejdet på at fjerne stressfaktorer i mit liv over en periode, og jeg er bestemt langtfra færdig. Men jeg tror på at ​​det er et værdifuldt mål.
 
Lad os først tage et kig på et eksempel - det er lidt ekstrem, men det stiller et godt eksempel på en typiske stressfaktor i folks liv. Lad os sige Kurt står op om morgenen, han vågner altid op sent, og nu har at travlt med at blive klar. Han har så travlt at han spilder kaffe på sin skjorte og må skifte, Han står med foden ud af døren, og er derefter nødt til at gå tilbage i huset, fordi han glemte sin tegnebog. Han kommer ned i bilen og indser, at han glemte sine nøgler.

Nu er han midt i myldretidstrafikken på vej ind til arbejde - og besindelsen begynder at koge over da en medtrafikant afskærer hans vejbane. Han dytter efter folk, bandende ankommer han til arbejde sent og i dårligt humør. Han afreagerer på en person og er gnaven hele formiddagen. Hans skrivebord er dækket i bunker af papir og kontorartikler, og han kan ikke finde det dokument han skal arbejde på. Hans indbakke i brevbakken er fyldt. Han ser,at han har 36 beskeder han skal have svaret på. Han ved, han er forsinket på to projekter, og hans chef er ikke glad. Han har fået sidste frist til at afslutte 2 opgaver før 11:00 mødet, og han har møder hele eftermiddagen.
 
Hans dag går ikke godt, og han rammer myldretidstrafikken på vej hjem. Derfor kommer han sent hjem, udmattet, helt stresset, hans tanker er stadig på hans endnu ikke afsluttede projekter og hans stadig fulde indbakke og e-mail indbakke, og alle de ting hober sig op, Han snerrer af sin familie, hans børn har ikke sat ting væk præcis der hvor han sagde de skulle stå, så han begynder at råbe af dem. Han har spiser en hurtig fedtet middag foran fjernsynet og zapper lidt før han falder i søvn sent.

Igen, dette er en smule ekstrem, men kan du genkende noget af det fra dig selv? Disse kilder til stress kan elimineres med lidt omtanke. Her er hvordan:
 

• Identificere stressfaktorer: Det vigtigste skridt af dem alle er at identificere de ting, der stresser dig. Dette er første skridt i retning af at fjerne dem. Tag 10 minutter til at tænke over, hvad der stresser dig i løbet af dagen. Hvilke ting er det der stresser dig i ugens løb? Hvilke folk, aktiviteter eller ting kan forårsage stress i dit liv.

 

• Lav en top 10 liste: og se om nogen af dem kan elimineres, og begynd at luge dem ud. Fjern unødvendige forpligtelser. Vi har alle mange forpligtelser i vores liv, begyndende med arbejde, men også, herunder forpligtelser i forbindelse med børn, vores ægtefæller, ting vi skal gøre derhjemme, andre familiemedlemmer, samfundsmæssigt, arbejder, religiøse, hobbyer, online aktiviteter og meget mere. Overvej hver af dem, mængden af ​​stress, de giver, og den værdi, du får ud af dem. Rediger brutalt, og tage første skridt allerede til i dag til at fjerne dem, der stresser dig mest.

 

• Smølleri: Vi smøller selvfølgelig alle engang imellem. Men tillad ikke at ting hober sig op. Find måder at tage dig af ting nu (dan en Gør det nu vane) og holde din indbakke og skrivebord klar.

 

• Vær organiseret: Vi er alle uorganiserede til en vis grad. Selv om vi har organiseret og skabte et stort system til at holde det på en bestemt måde, så har tingene en tendens til at bevæge sig i retning af kaos over tid. Men manglende organisation sender os ud i en form af visuelt rod, og gør det svært at finde ting og kontorattikler, vi har brug for. Tag dig tid til at få tingene i dit liv organiseret, startende med dit skrivebord, kontorartikler og papirerne i dit hjem, og går videre til andre områder.

 

• Kom afsted til tiden: Når vi er sent på den: Vi er nødt til at skynde os for at blive klar, skynde os for at komme dertil, og stresser hele tiden for ikke at komme for sent. Lær vanen med at være tidligt, og så vil denne stress automatisk forsvinde. Lav en bevidst indsats for at begynde at blive klar tidligere, og tag afsted tidligere. Dette gør også at din køretur bliver mindre stressende. Prøv eventuelt at tage tid på hvor lang tid det faktisk tager at blive klar, og hvor lang tid det tager at komme af sted. Du har sikkert undervurderet disse tider. Når du kender disse tider, kan du planlægge bagud, så du dukker op 10 minutter tidligere hver gang. Det er en god fornemmelse.

 

• Kontroller mindre: Vi er ikke Mestrene i dette univers. Jeg ved, at vi nogle gange ville ønske at vi var. Men det handler om at undgå den sikre måde hvorpå vi bliver stresset.. Forsøger du at styre situationer, så kan folk ikke arbejde, og det tjener kun til at øge vores angst, når det ikke virker. Lær at give slip, og acceptere den måde, andre mennesker gør tingene, og acceptere, hvad der sker i forskellige situationer. Det eneste, du kan styre, er dig selv - arbejd på, at før du overveje at prøve at kontrollere verden. Også lære at adskille dig fra opgaver og uddelegere dem. At lære at give slip på vores behov for at kontrollere andre, og de situationer omkring os er et stort skridt i den rigtige retning til at fjerne stress.

 

• Multitasking: Flere opgaver der foregår på samme tid kan virke produktiv, men i virkeligheden er det noget som sinker os fra rent faktisk at fokusere på en opgave og fuldføre den. Lær at single-opgave.

 

• Eliminer energi afløb: Hvis du har analyseret dit liv (i trin 1) og fundet ting, der stresser dig, har du måske også bemærket, ting, der dræner din energi. Visse ting i vores liv lige få os til at være mere udmattet end andre, med mindre disse ting har stor værdi for dig så skær dem ud. Du får meget mere energi og meget mindre stress.

 

• Undgå besværlige mennesker: Du ved, hvem de er. Hvis du tager et minut til at tænke over det, kan du identificere alle de mennesker i dit liv - chefer, kolleger, kunder, venner, familie, etc. - der gør dit liv mere vanskeligt. Nu kan du konfrontere dem og gøre op med dem, men det vil helt sikkert være svært. Bare at klippe dem ud af dit liv.

 

• Forenkle livet: Forenkle dine rutiner, dine forpligtelser, dine oplysninger indtag, dine rodet værelser, massen af ​​ting sker i dit liv ... og mindre stress vil være et resultat af dette.

 

• Planlæg mindre: Opret mere åbne perioder i dit liv. Det er ikke nødvendigt at planlægge hvert minut af vores liv. Lær at undgå møder, hold store perioder åbne hvor du enten arbejder på din vigtigste opgave. Når nogen spørger dig om at planlægge et møde, så forsøg først at få det gjort via e-mail eller telefon ... hvis det ikke virker, skal du undgå at have det planlagt. Bed dem om at ringe til dig og se, om du er ledig på det tidspunkt. Du vil elske at have en åben tidsplan.

 

• Sæt farten ned:  I stedet for at fare igennem livet, lær at tage tingene langsomt. Nyd din mad, nyd menneskerne omkring dig, nyd naturen. Dette trin alene kan spare tonsvis af stress.

 

• Hjælpe andre:  Det kan lyde selvmodsigende at tilføje flere opgaver til dit liv ved at forsøge at hjælpe andre mennesker (du har nok at gøre), men hvis du skulle tilføje noget til dit liv, bør det være dette. Uanset om det er frivilligt arbejde for en velgørende organisation eller blot at gøre en indsats for at være medfølende over for mennesker du møder, så giver det dig ikke kun en meget god følelse, det er på en måde også med til at sænke dit stress-niveau. Selvfølgelig vil det ikke fungere, hvis du forsøger at kontrollere andre, eller hjælpe andre på en meget forhastet og hektiske måde - lær at tage det roligt, nyd dig selv, og lade tingene ske.

 

• Slap af i løbet af hele dagen:  Det er vigtigt at tage mini-pauser i løbet af din arbejdsdag. Stop hvad du laver, masser dine skuldre, nakke, hoved, hænder og arme, stå op og strække dig, gå rundt eller drik noget vand. Gå udenfor og værdsæt den friske luft og den smukke himmel. Tal med en, du kan lide. Livet behøver ikke at være alt om produktivitet. Du bør også undgå at bruge online-aktivitet for meget som din afstressende aktivitet - kom væk fra computeren for at slappe af.

 

• Afslut arbejde: Dette punkt er drastisk, og sandsynligvis for drastisk for de fleste. Men dit arbejde er formentlig din absolut største stressfaktor. Kom ud af din 9-til-5, automatisere din indkomst, og find noget, du virkelig elsker at lave, noget du brænder for vil skabe et positivt liv og meget mindre stres. Giv det en lille tanke før du siger dit job op - der kunne være muligheder i det job du allerede har, har du ikke overvejet.

 

• Lav din to-do liste: men forsøg på ikke at gøre den alt for lang. Vil du gøre dette, vil den helt sikkert stresse dig i stedet for at hjælpe dig. Lær at forenkle din to-do liste ned til de få væsentlige opgaver, og du vil nyde processen meget mere.

 

• Motion: Dette er fælles råd til afstresning, og det er fordi det virker ... men det er også en metode til at forebygge stress. Motion hjælper med at lindre stress, det giver dig tid til at overveje og slappe af, og lige så vigtigt, det gør dig mere fit. En trænet person er bedre rustet til at håndtere stress. En anden vigtig faktor: at være usund kan være en stor stressfaktor (især når du er nødt til at gå til hospitalet), og motion kan hjælpe med at forhindre det.

 

• Spis sundt. Dette går hånd i hånd med motion som en forebyggelse af stress metode, selvfølgelig. Bliv sundere og en væsentlig kilde til stress forsvinder. Også, jeg har konstateret, at fedtet mad, for mig, sætter mig i en dårligere humør og kan bidrage til at bringe stress  niveauer straks.

 

• Vær taknemmelig: Det er måske ikke så indlysende, som nogle af de andre, men at udvikle en holdning af taknemmelighed (jeg lyder som en prædikant med at rim!) Er en måde at tænke positivt, fjerne negativ tænkning fra dit liv, og derved reducere stress. Lær at være taknemmelig for hvad du har, for de mennesker i dit liv, og se det som en gave. Med denne form for livssyn, vil stress gå ned og lykke vil gå op. Det er en vindende formel.

 

• Ryd op på dit skrivebord: Tag dig tid til at organisere dit skrivebord (som nævnt ovenfor), og selv når du har gjort det, så hele tiden redigere dit skrivebord og arbejdsplads, og ​​tingene i dit hjem, indtil du har oprettet en enkel, fredelig, miljø. Det vil være langt mindre stressende at arbejde i et miljø som det, end i et som er mere rodet og distraherende. Det er nemt at indrette sit kontor mere rydeligt. Brug opbevaring, mapper og andre kontorartikler der passer godt ind til dit kontor